Советы, как оставаться здоровым во время кризиса COVID-19

Ежедневные практики

• Очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются, такие как столы, дверные ручки, выключатели света, ручки, столы, компьютеры, телефоны, клавиатуры, раковины, туалеты и столешницы.
• Часто мойте руки водой с мылом в течение 20-30 секунд. Если мыло недоступно, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60%.
• Старайтесь регулярно спать, пить много воды и по возможности регулярно есть.
• Когда позволяет погода, выходите на прогулку.

Подготовка вашей семьи и дома

• Постарайтесь иметь запасы продуктов питания и предметов домашнего обихода на срок от 1 до 2 недель, такие как туалетная бумага, стиральный порошок, средства личной гигиены, подгузники и смеси.
• Постарайтесь иметь под рукой как минимум 30-дневный запас рецептурных лекарств и других медицинских принадлежностей, включая болеутоляющие, желудочные, лекарства от кашля и простуды, жидкости с электролитами (Gatorade, pedialyte) и витамины. Обратитесь к своему врачу, чтобы узнать о дополнительных необходимых лекарствах, если вам нужно оставаться дома в течение длительного периода времени.
• По возможности рассмотрите возможность доставки лекарств по почте.
• Выберите в доме комнату, в которой можно будет отделить больных членов семьи от здоровых. Если возможно, выделите для больного отдельную ванную комнату и спланируйте, как убрать эти комнаты, когда кто-то заболел.
• Спланируйте способы ухода за теми, кто подвергается большему риску серьезных осложнений. (Ранние данные свидетельствуют о том, что пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями наиболее восприимчивы к COVID-19).

Оставайтесь на связи

• Обсудите с соседями чрезвычайное планирование. Если в вашем районе есть веб-сайт или страница в социальных сетях, подумайте о том, чтобы присоединиться к нему, чтобы поддерживать доступ к соседям, информации и ресурсам.
• Если безопасно, позвоните или видео-чат со своими друзьями, семьей и соседями, чтобы узнать друг друга и оставаться на связи, поскольку мы физически дистанцируемся.

Проблемы занятости

• Обсудите с работодателем правила отпуска по болезни и варианты удаленной работы.
• Проверьте Департамент труда штата Нью-Джерси чтобы узнать, на какие пособия по трудоустройству вы можете претендовать.
• Если удаленная работа возможна, поговорите со своим руководителем и коллегами о том, как оставаться на связи и поддерживать друг друга, особенно в это время.

Психическое здоровье

• Позаботьтесь об эмоциональном здоровье членов вашей семьи. Это может вызвать стресс у взрослых и детей. Подумайте о том, чтобы ограничить количество новостей, которые освещают ваши дети, но будьте честны и успокаивайте в том, что происходит.
• Сохраняйте спокойствие и заверьте детей, что вы готовы их обезопасить. Объясняйте им, что происходит, понятным им способом. Сделайте это простым и подходящим для возраста ребенка.
• Узнайте о планах действий в чрезвычайных ситуациях в школе или учреждении по уходу за ребенком. Изучите план продолжения образования и социальные услуги (например, программы питания учащихся) во время увольнения из школы.