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Dicas para se manter saudável durante a crise do COVID-19

Práticas Diárias
  • Limpe e desinfete superfícies tocadas com frequência, como mesas, maçanetas, interruptores de luz, maçanetas, escrivaninhas, computadores, telefones, teclados, pias, banheiros e bancadas.
  • Lave as mãos frequentemente com água e sabão por 20-30 segundos. Se não houver sabão disponível, use um desinfetante para as mãos com pelo menos 60% de álcool.
  • Tente dormir regularmente, bastante água e faça refeições regulares, se possível.
  • Quando o tempo permitir, saia para caminhadas.
Preparando suas famílias e casas
  • Tente ter cerca de 1 semana a 2 semanas de suprimentos alimentares e domésticos, como papel higiênico, sabão em pó, produtos de higiene pessoal, fraldas e leite em pó.
  • Tente ter pelo menos um suprimento de 30 dias de seus medicamentos prescritos e outros suprimentos de saúde em mãos, incluindo analgésicos, remédios para o estômago, remédios para tosse e resfriado, líquidos com eletrólitos (Gatorade, pedialyte) e vitaminas. Entre em contato com o seu médico para perguntar sobre a obtenção de medicamentos extras necessários caso precise ficar em casa por um longo período de tempo.
  • Quando possível, considere o uso de uma opção de pedido pelo correio para obter medicamentos.
  • Escolha um cômodo em sua casa que possa ser usado para separar os membros da família doentes daqueles que estão saudáveis. Se possível, identifique um banheiro separado para a pessoa doente usar e planeje como limpar esses quartos quando alguém estiver doente.
  • Planeje maneiras de cuidar daqueles que podem estar em maior risco de complicações graves. (Os dados iniciais sugerem que pessoas mais velhas e aquelas com doenças crônicas subjacentes são mais suscetíveis ao COVID-19).
Permanecendo Conectado
  • Converse com seus vizinhos sobre o planejamento de emergência. Se o seu bairro tem um site ou página de mídia social, considere ingressar nele para manter o acesso aos vizinhos, informações e recursos.
  • Se for seguro, faça um bate-papo por telefone ou vídeo com seus amigos, familiares e vizinhos para checar uns aos outros e ficar conectados, pois estamos nos distanciando fisicamente.
Preocupações de emprego
  • Discuta as políticas de licença médica e opções de teletrabalho com seu empregador.
  • Confira o Departamento de Trabalho de NJ para saber quais benefícios de emprego você pode ter direito.
  • Se o trabalho remoto for possível, converse com seu supervisor e colegas de trabalho sobre maneiras de permanecer conectado e apoiar um ao outro, especialmente durante esse período.
Bem-estar mental
  • Cuide da saúde emocional dos membros de sua família. Isso pode ser estressante para adultos e crianças. Considere limitar a cobertura de notícias a que seus filhos estão expostos, mas seja honesto e tranquilizador sobre o que está acontecendo.
  • Fique calmo e assegure a seus filhos que você está preparado para mantê-los seguros. Explique a eles o que está acontecendo de uma maneira que eles possam entender. Mantenha-o simples e adequado à idade da criança.
  • Aprenda sobre os planos de operações de emergência na escola ou creche de seu filho. Compreenda o plano de educação continuada e serviços sociais (como programas de alimentação para alunos) durante as dispensas escolares.