Przejdź do głównej zawartości
Zacznij wpisywać i naciśnij Enter, aby wyszukać

Wskazówki, jak zachować zdrowie podczas kryzysu COVID-19

Codzienne praktyki
  • Czyść i dezynfekuj często dotykane powierzchnie, takie jak stoły, klamki, włączniki światła, uchwyty, biurka, komputery, telefony, klawiatury, zlewy, toalety i blaty.
  • Często myj ręce mydłem i wodą przez 20-30 sekund. Jeśli mydło nie jest dostępne, użyj środka odkażającego do rąk z co najmniej 60% alkoholem.
  • Staraj się regularnie spać, pić dużo wody i, jeśli to możliwe, spożywać regularne posiłki.
  • Gdy pogoda na to pozwala, wyjdź na zewnątrz na spacer.
Przygotowanie rodzin i domów
  • Postaraj się mieć zapasy żywności i artykułów gospodarstwa domowego na około 1–2 tygodnie, takie jak papier toaletowy, detergenty do prania, środki higieny osobistej oraz pieluchy i mieszanki.
  • Postaraj się mieć pod ręką co najmniej 30-dniowy zapas leków na receptę i innych środków zdrowotnych, w tym leków przeciwbólowych, żołądkowych, leków na kaszel i przeziębienie, płynów z elektrolitami (Gatorade, pedialit) i witaminami. Skontaktuj się z lekarzem, aby zapytać o dodatkowe niezbędne leki na wypadek, gdybyś musiał pozostać w domu przez dłuższy czas.
  • Jeśli to możliwe, rozważ skorzystanie z opcji sprzedaży wysyłkowej, aby uzyskać leki.
  • Wybierz pomieszczenie w swoim domu, które będzie służyło do oddzielania chorych członków gospodarstwa domowego od osób zdrowych. Jeśli to możliwe, określ oddzielną łazienkę dla chorego i zaplanuj, jak sprzątać te pokoje, gdy ktoś jest chory.
  • Zaplanuj sposoby opieki nad osobami, które mogą być bardziej narażone na poważne komplikacje. (Wczesne dane sugerują, że osoby starsze, a osoby z chorobami przewlekłymi są najbardziej podatne na COVID-19).
Pozostać w kontakcie
  • Porozmawiaj z sąsiadami o planowaniu awaryjnym. Jeśli Twoja okolica ma witrynę internetową lub stronę w mediach społecznościowych, rozważ dołączenie do niej, aby zachować dostęp do sąsiadów, informacji i zasobów.
  • Jeśli jest to bezpieczne, dzwoń lub rozmawiaj na czacie wideo ze swoimi przyjaciółmi, rodziną i sąsiadami, aby sprawdzić się nawzajem i pozostać w kontakcie, gdy fizycznie się oddalamy.
Problemy związane z zatrudnieniem
  • Omów z pracodawcą zasady dotyczące zwolnień chorobowych i możliwości telepracy.
  • Sprawdź Departament Pracy NJ aby dowiedzieć się, do jakich świadczeń pracowniczych możesz się kwalifikować.
  • Jeśli praca zdalna jest możliwa, porozmawiaj ze swoim przełożonym i współpracownikami o sposobach pozostania w kontakcie i wzajemnego wsparcia, szczególnie w tym czasie.
Zdrowie psychiczne
  • Dbaj o zdrowie emocjonalne domowników. Może to być stresujące dla dorosłych i dzieci. Rozważ ograniczenie zakresu wiadomości, na które narażone są Twoje dzieci, ale bądź uczciwy i dodawaj otuchy w kwestii tego, co się dzieje.
  • Zachowaj spokój i zapewnij swoje dzieci, że jesteś przygotowany, aby zapewnić im bezpieczeństwo. Wyjaśnij im, co się dzieje, w sposób dla nich zrozumiały. Postaraj się, aby było to proste i odpowiednie dla wieku dziecka.
  • Dowiedz się o planach działań ratowniczych w szkole lub placówce opieki nad dzieckiem. Zapoznaj się z planem dalszej edukacji i usług socjalnych (takich jak programy posiłków dla uczniów) podczas zwolnienia ze szkoły.