ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਤੇ ਜਾਓ
ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ Enter ਦਬਾਓ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਜ

COVID-19 ਦੌਰਾਨ ਬਚਾਅ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਾਉਣਾ

ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ COVID-19 ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਬਰਦਸਤੀ ਇਕੱਲਿਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਚੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
  • ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵੇਂ ਮਾਲਕ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਮੋਟ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. 
  • ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਖਤਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰ ਸਕੋ.
  • ਘਰ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਹਥਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਜੇ ਦਲੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
  • ਬੱਚੇ ਕਿੱਥੇ ਹਨ ਉਸ ਵੱਲ ਨਾ ਭੱਜੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
  • ਜੇ ਹਿੰਸਾ ਅਟੱਲ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਓ. ਇਕ ਕੋਨੇ ਵਿਚ ਡੁਬਕੀ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਗੇਂਦ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹਰ ਪਾਸੇ, ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਜਕੜੀ ਹੋਈ ਕਰੋ. 
  • ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇਕ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਫੋਨ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਮਦਦ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਨੰਬਰਾਂ ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਪਨਾਹ ਲਈ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਰਾਜਵਿਆਪੀ ਹਾਟਲਾਈਨ (800-572-SAFE). ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਨ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ.
  • ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਗੁਆਂ neighborsੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਸਿਗਨਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਰਚ ਲਾਈਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ. 
  • ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਓ ਕਿ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿੰਸਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਹਦਾਇਤ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਡ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
  • ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਹਿੰਸਾ ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਹਿੰਸਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ, ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹਿੰਸਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
  • ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ outੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
  • ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰੋਗੇ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬੰਦੂਕਾਂ ਅਤੇ ਚਾਕੂਆਂ ਵਰਗੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਦਰਾ ਲਗਾ ਕੇ ਰੱਖੋ.
  • ਡ੍ਰਾਇਵਵੇਅ ਤੇ ਕਾਰ ਨੂੰ ਬੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਬਾਲਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ. ਜਲਦੀ ਬਚਣ ਲਈ ਡਰਾਈਵਰ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਤਾਲਾ ਲਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਕ ਰੱਖੋ।
  • ਸਕਾਰਫ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਗਹਿਣੇ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾ ਘੁੱਟਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
  • ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਆਸਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੀਮਤ ਉਪਲਬਧਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ, ਮੋਟਲਾਂ / ਹੋਟਲਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਹਨ ਵਿਚ ਸੌਂੋ. ਚੰਗੇ ਸਫਾਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹੋ - ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਤਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਘੱਟ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਆਦਿ. 
ਬਚੇ ਹੋਏ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ 
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ COVID-19 ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਫੈਸਲੇ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ onlineਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਫੋਨ ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. 

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵਕੀਲ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨਿ- ਜਰਸੀ ਦੇ ਰਾਜ ਪੱਧਰੀ ਹੌਟਲਾਈਨ 24/7 ਨੂੰ 1-800-572-7233 (SAFE) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ speakੰਗ ਨਾਲ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ https://thehotline.org 'ਤੇ ਲੌਗਇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ LOVEIS ਨੂੰ 22522 ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲ਼ੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਡੈਫ ਵੀਡੀਓਫੋਨ ਨੂੰ 1-855-812-1001' ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਕਿ 24/7 ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ.