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Conseils pour rester en bonne santé pendant la crise du COVID-19

Pratiques quotidiennes
  • Nettoyez et désinfectez les surfaces fréquemment touchées, telles que les tables, les poignées de porte, les interrupteurs d'éclairage, les poignées, les bureaux, les ordinateurs, les téléphones, les claviers, les éviers, les toilettes et les comptoirs.
  • Lavez-vous souvent les mains avec du savon et de l'eau pendant 20 à 30 secondes. Si vous ne disposez pas de savon, utilisez un désinfectant pour les mains contenant au moins 60% d'alcool.
  • Essayez de dormir régulièrement, de boire beaucoup d'eau et de manger régulièrement, si possible.
  • Lorsque le temps le permet, sortez pour vous promener.
Préparer votre famille et votre maison
  • Essayez d'avoir environ 1 à 2 semaines de produits alimentaires et ménagers, comme du papier toilette, du détergent à lessive, des produits d'hygiène personnelle, des couches et du lait maternisé.
  • Essayez d'avoir au moins 30 jours d'approvisionnement de vos médicaments sur ordonnance et d'autres produits de santé sous la main, y compris des analgésiques, des remèdes pour l'estomac, des médicaments contre la toux et le rhume, des liquides contenant des électrolytes (Gatorade, pédialyte) et des vitamines. Contactez votre fournisseur de soins de santé pour vous renseigner sur l'obtention des médicaments supplémentaires nécessaires au cas où vous auriez besoin de rester à la maison pendant une période prolongée.
  • Lorsque cela est possible, envisagez d'utiliser une option de vente par correspondance pour obtenir des médicaments.
  • Choisissez une pièce de votre maison qui peut être utilisée pour séparer les membres malades du ménage de ceux qui sont en bonne santé. Si possible, identifiez une salle de bain séparée que la personne malade pourra utiliser et prévoyez comment nettoyer ces pièces lorsqu'une personne est malade.
  • Prévoyez des moyens de prendre soin de ceux qui pourraient être plus à risque de complications graves. (Les premières données suggèrent que les personnes âgées et celles qui souffrent de maladies chroniques sous-jacentes sont les plus sensibles au COVID-19).
Rester connecté
  • Discutez avec vos voisins de la planification d'urgence. Si votre quartier a un site Web ou une page de médias sociaux, envisagez de le rejoindre pour maintenir l'accès aux voisins, aux informations et aux ressources.
  • Si c'est sûr, appelez ou discutez par vidéo avec vos amis, votre famille et vos voisins pour nous vérifier les uns les autres et rester connectés pendant que nous nous éloignons physiquement.
Problèmes d'emploi
  • Discutez des politiques de congé de maladie et des options de télétravail avec votre employeur.
  • Consultez le ministère du Travail du NJ pour savoir à quelles prestations d'emploi vous pourriez avoir droit.
  • Si le travail à distance est possible, parlez à votre superviseur et à vos collègues des moyens de rester connectés et de se soutenir les uns les autres, en particulier pendant cette période.
Bien-être mental
  • Prenez soin de la santé émotionnelle des membres de votre foyer. Cela peut être stressant pour les adultes et les enfants. Pensez à limiter la couverture médiatique à laquelle vos enfants sont exposés, mais soyez honnête et rassurant sur ce qui se passe.
  • Restez calme et rassurez vos enfants que vous êtes prêt à assurer leur sécurité. Expliquez-leur ce qui se passe d'une manière qu'ils peuvent comprendre. Gardez-le simple et adapté à l'âge de l'enfant.
  • Renseignez-vous sur les plans d'opérations d'urgence à l'école ou à la garderie de votre enfant. Comprendre le plan de formation continue et des services sociaux (tels que les programmes de repas des étudiants) lors des congés scolaires.