مرکزی مواد پر جائیں
ٹائپنگ شروع کریں اور تلاش کرنے کے لئے درج دبائیں

کوویڈ 19 کے بحران کے دوران صحت مند رہنے کے لئے نکات

روزانہ مشقیں
  • بار بار چھونے والی سطحوں جیسے جدولیں ، ڈورکنبس ، لائٹ سوئچز ، ہینڈلز ، ڈیسک ، کمپیوٹر ، فون ، کی بورڈز ، ڈوبیں ، بیت الخلاء اور کاونٹر ٹاپس کو صاف ستھرا اور ڈس انفیکٹ کریں۔
  • اپنے ہاتھ اکثر صابن اور پانی سے 20-30 سیکنڈ تک دھوئے۔ اگر صابن دستیاب نہیں ہے تو ، کم از کم 60٪ الکحل کے ساتھ ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں۔
  • اگر ممکن ہو تو ، باقاعدگی سے نیند ، کافی مقدار میں پانی ، اور باقاعدہ کھانا کھا نے کی کوشش کریں۔
  • جب موسم اجازت دیتا ہے تو سیر کے لئے باہر آجائیں۔
اپنے اہل خانہ اور گھروں کی تیاری
  • کوشش کریں کہ 1 ہفتہ سے 2 ہفتوں تک مالیت کی اشیائے خوردونوش اور گھریلو سامان ، جیسے ٹوائلٹ پیپر ، لانڈری ڈٹرجنٹ ، ذاتی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات ، اور ڈایپر اور فارمولہ رکھنے کی کوشش کریں۔
  • کوشش کریں کہ کم سے کم 30 دن تک آپ کو نسخے کی دوائیوں کی فراہمی ، اور دیگر صحت کی فراہمی ، جن میں درد سے نجات ، پیٹ کے علاج ، کھانسی اور سردی کی دوائیں ، الیکٹروائٹس (گٹورائڈ ، پیڈیالائٹ) اور وٹامن شامل ہیں۔ اگر آپ کو زیادہ وقت تک گھر میں رہنے کی ضرورت ہو تو اضافی ضروری دوائیں حاصل کرنے کے بارے میں پوچھنے کے لئے اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے رابطہ کریں۔
  • جب ممکن ہو تو ، دوائیوں کو حاصل کرنے کے ل mail میل آرڈر آپشن کو استعمال کرنے پر غور کریں۔
  • اپنے گھر میں ایک کمرہ منتخب کریں جو بیمار گھریلو افراد کو صحت مندوں سے الگ کرنے کے لئے استعمال ہوسکے۔ اگر ممکن ہو تو ، بیمار شخص کو استعمال کرنے کے لئے ایک علیحدہ باتھ روم کی نشاندہی کریں اور جب کوئی بیمار ہوتا ہے تو ان کمروں کو کیسے صاف کریں اس کے بارے میں منصوبہ بنائیں۔
  • ان لوگوں کی دیکھ بھال کرنے کے طریقوں کا منصوبہ بنائیں جنھیں سنگین پیچیدگیوں کا زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے۔ (ابتدائی اعداد و شمار بوڑھے لوگوں کو بتاتے ہیں ، اور دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد کوویڈ 19 میں سب سے زیادہ حساس ہیں)۔
منسلک رہنا
  • ہنگامی منصوبہ بندی کے بارے میں اپنے پڑوسیوں سے بات کریں۔ اگر آپ کے پڑوس میں ویب سائٹ یا سوشل میڈیا پیج ہے تو ہمسایہ ، معلومات اور وسائل تک رسائی برقرار رکھنے کے لئے اس میں شامل ہونے پر غور کریں۔
  • اگر محفوظ ہو تو ، اپنے دوستوں ، کنبہ اور پڑوسیوں کے ساتھ فون کریں یا ویڈیو چیٹ کریں تاکہ آپس میں ایک دوسرے سے ملاقات کرسکیں اور جڑے رہیں کیونکہ ہم جسمانی طور پر اپنے آپ کو دور کر رہے ہیں۔
روزگار کے خدشات
  • بیمار رخصت کی پالیسیاں اور ٹیلی ورک کے آپشنز کے بارے میں اپنے آجر سے گفتگو کریں۔
  • NJ ڈیپارٹمنٹ آف لیبر چیک کریں یہ جاننے کے ل. کہ آپ کس ملازمت کے فوائد کے اہل ہوسکتے ہیں۔
  • اگر دور دراز کا کام ممکن ہو تو ، اپنے نگران اور ساتھی کارکنوں سے ایک دوسرے کے ساتھ جڑے رہنے اور ان کے مددگار رہنے کے طریقوں پر بات کریں ، خاص طور پر اس وقت کے دوران۔
ذہنی تندرستی
  • اپنے گھر کے افراد کی جذباتی صحت کا خیال رکھیں۔ یہ بالغوں اور بچوں کے لئے دباؤ ڈال سکتا ہے۔ اپنے بچوں کے سامنے آنے والی خبروں کی تعداد کو محدود کرنے پر غور کریں ، لیکن ایمانداری سے اور یقین دہانی کرائیں کہ کیا ہو رہا ہے۔
  • پرسکون رہیں اور اپنے بچوں کو یقین دلائیں کہ آپ انہیں محفوظ رکھنے کے لئے تیار ہیں۔ ان کو سمجھائیں کہ اس طرح کیا ہو رہا ہے جس سے وہ سمجھ سکیں۔ بچے کی عمر کے مطابق اسے آسان اور مناسب رکھیں۔
  • اپنے بچے کے اسکول یا بچوں کی دیکھ بھال کی سہولت میں ہنگامی کارروائیوں کے منصوبوں کے بارے میں جانیں۔ اسکول میں برخاستگی کے دوران تعلیم اور معاشرتی خدمات (جیسے طلباء کے کھانے کے پروگرام) کو جاری رکھنے کے منصوبے کو سمجھیں۔