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COVID-19 संकट के दौरान स्वस्थ रहने के टिप्स

दैनिक अभ्यास
  • साफ और कीटाणुरहित छुआने वाली सतहों, जैसे टेबल, डॉर्कबॉब्स, लाइट स्विच, हैंडल, डेस्क, कंप्यूटर, फोन, कीबोर्ड, सिंक, शौचालय और काउंटरटॉप्स।
  • 20-30 सेकंड के लिए अपने हाथों को अक्सर साबुन और पानी से धोएं। यदि साबुन उपलब्ध नहीं है, तो कम से कम 60% शराब के साथ एक हाथ प्रक्षालक का उपयोग करें।
  • यदि संभव हो तो नियमित नींद, भरपूर पानी और नियमित भोजन खाने की कोशिश करें।
  • जब मौसम अनुमति देता है, तो बाहर की सैर करें।
अपने परिवारों और घरों को तैयार करना
  • टॉयलेट पेपर, कपड़े धोने का डिटर्जेंट, व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पादों, और डायपर और सूत्र जैसे खाद्य आपूर्ति और घरेलू आपूर्ति के बारे में 1 सप्ताह- 2 सप्ताह के लायक होने की कोशिश करें।
  • अपने पर्चे की दवाओं की कम से कम 30 दिनों की आपूर्ति, और हाथ पर अन्य स्वास्थ्य आपूर्ति करने की कोशिश करें, जिसमें दर्द निवारक, पेट के उपचार, खांसी और ठंड की दवाएं, इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ तरल पदार्थ (गेटोरेड, पेडियाल) और विटामिन शामिल हैं। यदि आपको समय की विस्तारित अवधि के लिए घर रहने की आवश्यकता है, तो अतिरिक्त आवश्यक दवाएं प्राप्त करने के बारे में पूछने के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से संपर्क करें।
  • जब संभव हो, दवाओं को प्राप्त करने के लिए एक मेल ऑर्डर विकल्प का उपयोग करने पर विचार करें।
  • अपने घर में एक कमरा चुनें जो बीमार लोगों के घर के सदस्यों को स्वस्थ करने के लिए इस्तेमाल किया जा सके। यदि संभव हो, तो बीमार व्यक्ति के उपयोग के लिए एक अलग बाथरूम की पहचान करें और किसी के बीमार होने पर इन कमरों को कैसे साफ करें, इसकी योजना बनाएं।
  • उन लोगों की देखभाल के लिए योजना बनाएं जो गंभीर जटिलताओं के लिए अधिक जोखिम में हो सकते हैं। (प्रारंभिक डेटा पुराने लोगों को सुझाव देते हैं, और अंतर्निहित पुरानी बीमारियों वाले लोग सीओवीआईडी ​​-19 के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं)।
जुड़े रहना
  • आपातकालीन योजना के बारे में अपने पड़ोसियों से बात करें। यदि आपके पड़ोस में एक वेबसाइट या सोशल मीडिया पेज है, तो पड़ोसियों, सूचना और संसाधनों तक पहुंच बनाए रखने के लिए इसमें शामिल होने पर विचार करें।
  • यदि सुरक्षित, कॉल या वीडियो चैट अपने दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के साथ एक दूसरे पर जाँच करने के लिए और जुड़े रहने के लिए के रूप में हम शारीरिक रूप से खुद को परेशान कर रहे हैं।
रोजगार की चिंता
  • अपने नियोक्ता के साथ बीमार छुट्टी नीतियों और टेलीवर्क विकल्पों पर चर्चा करें।
  • एनजे श्रम विभाग की जाँच करें यह जानने के लिए कि आप किस रोजगार लाभ के योग्य हो सकते हैं।
  • यदि दूरस्थ कार्य संभव है, तो अपने पर्यवेक्षक और सहकर्मियों से एक-दूसरे से जुड़े रहने और समर्थन करने के तरीकों पर बात करें, विशेष रूप से इस समय के दौरान।
मानसिक कल्याण
  • अपने घर के सदस्यों के भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखें। यह वयस्कों और बच्चों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। अपने बच्चों को समाचार कवरेज की मात्रा को सीमित करने पर विचार करें, लेकिन जो हो रहा है उसके बारे में ईमानदार और आश्वस्त रहें।
  • शांत रहें और अपने बच्चों को आश्वस्त करें कि आप उन्हें सुरक्षित रखने के लिए तैयार हैं। उन्हें समझाएं कि क्या हो रहा है एक तरह से वे समझ सकते हैं। बच्चे की उम्र के अनुसार इसे सरल और उचित रखें।
  • अपने बच्चे के स्कूल या चाइल्डकैअर सुविधा में आपातकालीन संचालन योजनाओं के बारे में जानें। स्कूल बर्खास्तगी के दौरान सतत शिक्षा और सामाजिक सेवाओं (जैसे छात्र भोजन कार्यक्रम) की योजना को समझें।