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Consejos para mantenerse saludable durante la crisis de COVID-19

Prácticas diarias
  • Limpie y desinfecte las superficies que se tocan con frecuencia, como mesas, picaportes, interruptores de luz, manijas, escritorios, computadoras, teléfonos, teclados, lavabos, inodoros y encimeras.
  • Lávese las manos con frecuencia con agua y jabón durante 20 a 30 segundos. Si no hay jabón disponible, use un desinfectante para manos con al menos un 60% de alcohol.
  • Trate de dormir regularmente, mucha agua y comer comidas regulares, si es posible.
  • Cuando el clima lo permita, salga a caminar.
Preparando a sus familias y hogares
  • Trate de tener entre 1 y 2 semanas de suministros de alimentos y artículos para el hogar, como papel higiénico, detergente para la ropa, productos de higiene personal, pañales y fórmula.
  • Trate de tener un suministro de al menos 30 días de sus medicamentos recetados y otros suministros de salud a mano, incluidos analgésicos, remedios para el estómago, medicamentos para la tos y el resfriado, líquidos con electrolitos (Gatorade, pedialyte) y vitaminas. Comuníquese con su proveedor de atención médica para preguntarle sobre la obtención de medicamentos adicionales necesarios en caso de que necesite quedarse en casa por un período prolongado.
  • Cuando sea posible, considere usar una opción de pedido por correo para obtener medicamentos.
  • Elija una habitación en su hogar que pueda usarse para separar a los miembros enfermos del hogar de los que están sanos. Si es posible, identifique un baño separado para que lo use la persona enferma y planifique cómo limpiar estas habitaciones cuando alguien esté enfermo.
  • Planifique formas de cuidar a las personas que podrían estar en mayor riesgo de sufrir complicaciones graves. (Los primeros datos sugieren que las personas mayores y las que padecen enfermedades crónicas subyacentes son las más susceptibles al COVID-19).
Mantenerse conectado
  • Hable con sus vecinos sobre la planificación de emergencias. Si su vecindario tiene un sitio web o una página de redes sociales, considere unirse a él para mantener el acceso a los vecinos, la información y los recursos.
  • Si es seguro, llame o chatee por video con sus amigos, familiares y vecinos para ver cómo están los unos a los otros y mantenerse conectados ya que nos estamos distanciando físicamente.
Preocupaciones laborales
  • Discuta las políticas de licencia por enfermedad y las opciones de teletrabajo con su empleador.
  • Consulte el Departamento de Trabajo de Nueva Jersey para saber a qué beneficios laborales puede ser elegible.
  • Si el trabajo remoto es posible, hable con su supervisor y compañeros de trabajo sobre formas de mantenerse conectados y apoyarse mutuamente, especialmente durante este tiempo.
Bienestar mental
  • Cuide la salud emocional de los miembros de su hogar. Esto puede resultar estresante para los adultos y los niños. Considere limitar la cantidad de cobertura de noticias a la que están expuestos sus hijos, pero sea honesto y tranquilizador sobre lo que está sucediendo.
  • Mantenga la calma y asegure a sus hijos que está preparado para mantenerlos a salvo. Explíqueles lo que está sucediendo de una manera que puedan entender. Manténgalo simple y apropiado para la edad del niño.
  • Obtenga información sobre los planes de operaciones de emergencia en la escuela o la guardería de su hijo. Comprender el plan de educación continua y servicios sociales (como los programas de comidas para estudiantes) durante las salidas escolares.