نصائح للبقاء بصحة جيدة أثناء أزمة COVID-19

الممارسات اليومية

• قم بتنظيف وتطهير الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر ، مثل الطاولات ومقابض الأبواب ومفاتيح الإضاءة والمقابض والمكاتب وأجهزة الكمبيوتر والهواتف ولوحات المفاتيح والمصارف والمراحيض وأسطح العمل.
• اغسل يديك كثيرًا بالماء والصابون لمدة 20-30 ثانية. إذا لم يكن الصابون متوفرًا ، فاستخدم معقمًا لليدين يحتوي على 60٪ كحول على الأقل.
• حاول الحصول على نوم منتظم ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول وجبات منتظمة ، إن أمكن.
• عندما يسمح الطقس بذلك ، اخرج للتنزه.

تجهيز عائلاتك ومنازلك

• حاول أن تحصل على ما يعادل أسبوعًا إلى أسبوعين من الإمدادات الغذائية والمستلزمات المنزلية ، مثل ورق التواليت ومنظفات الغسيل ومنتجات النظافة الشخصية والحفاضات والبديل.
• حاول أن تحصل على ما لا يقل عن 30 يومًا من الأدوية الموصوفة لك ، والمستلزمات الصحية الأخرى في متناول اليد ، بما في ذلك مسكنات الألم ، وعلاجات المعدة ، وأدوية السعال والبرد ، والسوائل التي تحتوي على إلكتروليتات (جاتوريد ، وبيديالايت) والفيتامينات. اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك للاستفسار عن الحصول على أدوية إضافية ضرورية في حالة احتياجك للبقاء في المنزل لفترة طويلة من الوقت.
• إذا أمكن ، فكر في استخدام خيار طلب بالبريد للحصول على الأدوية.
• اختر غرفة في منزلك يمكن استخدامها لفصل أفراد الأسرة المرضى عن الأشخاص الأصحاء. إذا أمكن ، حدد حمامًا منفصلاً يستخدمه الشخص المريض وخطط لكيفية تنظيف هذه الغرف عندما يمرض شخص ما.
• خطط لطرق رعاية أولئك الذين قد يكونون أكثر عرضة لمضاعفات خطيرة. (تشير البيانات المبكرة إلى أن كبار السن ، وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بـ COVID-19).

البقاء على اتصال

• تحدث مع جيرانك حول التخطيط للطوارئ. إذا كان حيك يحتوي على موقع ويب أو صفحة وسائط اجتماعية ، ففكر في الانضمام إليه للحفاظ على إمكانية الوصول إلى الجيران والمعلومات والموارد.
• إذا كان الأمر آمنًا ، فاتصل أو قم بإجراء محادثة بالفيديو مع أصدقائك وعائلتك وجيرانك لتسجيل الوصول على الآخر والبقاء على اتصال لأننا نبتعد جسديًا عن أنفسنا

مخاوف التوظيف

• ناقش سياسات الإجازات المرضية وخيارات العمل عن بعد مع صاحب العمل.
• تحقق من قسم العمل في نيوجيرسي لمعرفة مزايا العمل التي قد تكون مؤهلاً لها.
• إذا كان العمل عن بُعد ممكنًا ، فتحدث إلى مشرفك وزملائك في العمل حول طرق للبقاء على اتصال وداعمة لبعضكما البعض ، خاصة خلال هذا الوقت.

العافية العقلية

• اعتن بالصحة العاطفية لأفراد أسرتك. يمكن أن يكون هذا مرهقًا للبالغين والأطفال. ضع في اعتبارك الحد من مقدار التغطية الإخبارية التي يتعرض لها أطفالك ، لكن كن صريحًا ومطمئنًا بشأن ما يحدث.
• ابق هادئًا وطمئن أطفالك أنك مستعد للحفاظ على سلامتهم. اشرح لهم ما يحدث بطريقة يمكنهم فهمها. اجعلها بسيطة ومناسبة لعمر الطفل.
• تعرف على خطط عمليات الطوارئ في مدرسة طفلك أو مرفق رعاية الأطفال. فهم خطة التعليم المستمر والخدمات الاجتماعية (مثل برامج وجبات الطلاب) أثناء الفصل الدراسي.